Calculadora del Ciclo de Sueño de 90 Minutos: El secreto para despertar renovado
1. Ritmo de Sueño de 90 Minutos
El sueño se estructura en ciclos de aproximadamente 90 minutos alternando fases REM y no-REM. Despertarse en la fase ligera garantiza una sensación de descanso total sin la pesadez de la inercia del sueño.
| Hora Despertar | 6 Ciclos (9h) | 5 Ciclos (7.5h - Óptimo) | 4 Ciclos (6h) |
|---|---|---|---|
| 06:00 | Dormir a las 20:46 | Dormir a las 22:16 | Dormir a las 23:46 |
| 07:00 | Dormir a las 21:46 | Dormir a las 23:16 | Dormir a las 00:46 |
| 08:00 | Dormir a las 22:46 | Dormir a las 00:16 | Dormir a las 01:46 |
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